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經過雙節轟炸
別忘了吃完大餐的熱量 ...
也是要還的>"<

大吃狂歡後..走路覺得喘(唉
特別是家裡中年發福、少運動的拔鼻們
身體更要注意保養!!
因為男性也會罹患乳癌!!(*゚Д゚)

《日醫:男性也會罹患乳癌!中年發福、少運動風險高》
2015-07-16 白乙君/編輯

【早安健康/白乙君編譯】2013年,好萊塢女演員安潔莉納裘莉由於帶有易得乳癌的遺傳基因,為了預防乳癌,將乳房進行切除手術,震驚全球。但是你知道嗎?乳癌並不是女性疾病,男性也有可能罹患乳癌。

日本南相馬市立綜合醫院乳腺外科尾崎章彥醫師指出,男性罹患乳癌的機率是女性的1/100,機率相對要低許多,因此人們常常忽略「男性也會罹患乳癌」這件事實,導致太晚就診,延誤治療時間,此時癌細胞很有可能已擴散到其他部位。

可由觸診發現、自費檢測遺傳基因

尾崎章彥表示,罹患乳癌的男性經常是藉由乳房觸診,在乳暈下方發現無痛的硬塊而求診。而其他症狀與女性罹患乳癌症狀差異不大,包含:乳房是否感到疼痛與抽痛、乳暈或乳頭顏色是否發生變化、乳頭是否流出混雜血液的分泌物、乳頭是否潰爛等。

若是父母手足罹患乳癌,擁有高危險乳癌家族史的人,無論男性女性都應該提高警覺。研究指出,遺傳基因的存在會提高乳癌的發病率,這些先天性異變的遺傳基因包括「BRCA1」與「BRCA2」。若是遺傳到這些基因,將提高乳癌的發病率。可藉由BRCA基因檢測服務,瞭解自己是否有致癌基因。(此檢測需自費)

成年男性罹患女乳症可能是乳房病變

與乳房硬塊類似,尾崎章彥也表示肥胖的男性也容易罹患「男性女乳症」這項疾病,男性女乳症是指男性胸部的乳腺組織增升,乳腺組織周圍的脂肪增加,形成囊腫,使乳房變得跟女性一樣柔軟豐滿,並且會隱隱作痛也是其特徵。

男性女乳症若發生在的青少年的身上,可能只是青春期賀爾蒙失調,也因此會隨著時間逐漸自行恢復。與此不同且值得注意的是,尾崎章彥指出若成年男性罹患男性女乳症,卻可能是因為肝硬化、營養不良、藥物過量等因素,造成乳房病變。

運動不足與肥胖的男性容易罹患乳癌

此外,女性罹患乳癌,大多數是受到雌激素的影響,例如初潮經驗小於12歲,超過55歲才停經,不餵母乳者,或從未生育的女性罹癌機率偏高。此外,抽菸喝酒,從事夜班工作、生活作息失調也是罹癌的危險因素。

尾崎章彥認為,相較於女性,男性罹患乳癌的因素不明,然而從上述造成乳房病變的因素可以發現代謝症候群與乳癌有關,運動不足、過於肥胖的人容易罹患乳癌。因此降低罹癌風險的基本原則,便是良好的生活習慣。且及早發現,治療成效較佳,有機會降低死亡率。

本文分享自:早安健康網
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9739
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油脂是人體必需脂肪酸的重要來源
可維持細胞和身體的運轉和代謝

同時,油脂也是癌細胞的最愛
油脂到底該攝取多少才可以吃得健康又安心呢?
小編幫大家附上這邊分享文,供大家參考(◕‿◕)

《力抗乳癌!「低脂飲食」究竟要多低?》
【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2016年7月27日 09:40

油脂不是「絕對的惡」!適量攝取有益健康

油脂並非「絕對的惡」!台灣癌症基金會營養師張心怡表示,油脂也是人體所需的重要營養素之一,除了可以提供熱量,油脂經烹調會產生香氣,使食物顏色變得亮麗油亮,讓人食慾大開。適度攝取油脂,也能保持頭髮和皮膚的光澤和健康;讓食材中的脂溶性維生素溶於油脂中,方便小腸的吸收和利用。

此外,油脂也是人體必需脂肪酸的重要來源,有助維持細胞和身體的正常運轉和代謝。必需脂肪酸也是前列腺素的前驅物,可以避免血小板在冠狀動脈等處形成血塊,提高心肌收縮能力,預防心血管疾病的發生。

少吃油餓死癌細胞?恐先害了正常細胞

乳癌病友若油脂攝取太少,最明顯的感受就是皮膚乾燥、沒有彈性和光澤,體重也會一直往下降,長期恐不利於乳癌病情的控制。特別是,有些乳癌患者聽信謠言,採取「零油脂飲食」,或更極端的「飢餓療法」,打算藉此餓死癌細胞,並讓身體恢復健康,結果往往卻是適得其反。

張心怡營養師表示,癌細胞有「搶食」的特性,當人體處於營養不良的狀態時,癌細胞並不會乖乖地束手就擒,反而會四處搶食供給正常細胞的養分,因此若採行零油脂飲食,或飢餓療法,可能會在癌細胞凋零之前,先害死其他正常的細胞,讓癌症治療變得更加棘手!

不用刻意少吃油!均衡飲食+巧用植物油做料理

太多不行、太少傷身,乳癌病友的每日油脂攝取量應該是多少?張心怡營養師表示,乳癌病友的油脂攝取量不用刻意比正常人更低,【原則上依照國人每日飲食指南建議,參考年齡、身高、體重和活動強度等體位指標,每天從六大類食物中均衡補充1500至2000大卡的總熱量】,其中烹調用油約3至7茶匙、富含油脂的堅果種子類則為1份。

值得注意的是,乳癌病友不宜攝取太多動物性飽和脂肪,建議烹調以植物油為主,並根據油脂的發煙點不同,搭配適當的烹調方法。乳癌患者最好不要吃高溫油炸的食物,料理涼拌菜時可選擇發煙點低的橄欖油或苦茶油;水炒或油煎料理則可使用發煙點稍高一點的葡萄籽油、花生油或葵花籽油。

【健康小叮嚀】:

雖然乳癌病友不用刻意追求低脂肪飲食,但抗癌期間仍要時時注意體重變化,避免持續性肥胖。若正常飲食卻有發胖的跡象,應盡快諮詢醫師或營養師,釐清原因是飲食、藥物副作用,或是運動量不足所引起,加以對症改善,才能避免肥胖加速乳癌惡化和導致復發。

本文分享自:華人健康網
https://www.top1health.com/Article/308/40225?page=2

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