睡覺真是一門很大的學問~☆
睡太多、睡太少 都有明顯影響
睡得剛剛好，學習能力、健康都有明顯的差別
睡得太少、太多，注意力則會不集中，甚至容易變胖，罹患高血壓、糖尿病
小編這就附上睡覺的學問文~♡
《孩子睡多睡少都不好 睡剛剛好學習才會好》
【圖文／白袍旅人兒科醫師楊為傑提供】 2016年6月25日 13:00
睡得剛剛好的好處
一天睡覺的總時數，如果在建議範圍內的孩子，將來在身體健康，心理健康，學習能力上的表現都會比較好。
睡眠時數偏少
如果孩子的睡眠時數偏少，則比較容易有注意力不集中、行為異常等問題。另外這些孩子也比較容易肥胖、高血壓與糖尿病。
林口長庚醫院睡眠中心兒童睡眠醫學負責人黃玉書醫師，在2010年調查，台灣小六生週間每天平均睡8.7小時，年齡越大睡越少，高中生只睡6.8小時。
其實以青少年這個族群來說，他們天然的生理時鐘是晚睡晚起的。但是回想起自己以前念國中的時候，七點就要到校早自習，這實在是很違反這年紀人類的天性。歐洲國家已經陸續延後中學的上學時間了，台灣目前也開始有這樣的聲音。台中市據說要開始實施延後上學半小時了。
睡眠時數偏多的
睡太多也不好。睡太多的孩子也容易有高血壓、肥胖、糖尿病、心理疾病等問題。
睡眠跟學習
在台灣，大家最在乎的大概就是孩子的學習。可是有非常多的實驗發現：適當的學習＋足夠的睡眠效果遠與好於拼命三郎式的讀書。睡覺時是大腦休息、排除毒素與「建構神經連結」的重要時候。
我們每次的學習，都希望能讓大腦深刻地記住。大腦正是利用睡眠的時機，去強化清醒時學到的東西。留下重要的記憶，並刪除不重要的。
我們都希望孩子要好好學習，但是請記得：挑燈夜戰、鑿壁借光、懸樑刺骨這種事情，把他當歷史故事就好，千萬別當真……。那沒用的，傷身體而已。
我的孩子就是不睡覺或睡太多，我該怎麼辦？
就個人經驗，多數的家長都是抱怨孩子不睡覺。這群孩子的確有一部分是有睡眠疾病，但是多數的情形是孩子的活動量不夠。他的精力無從發洩，自然是不睡覺。我會建議多帶孩子出門跑跳，消耗掉他的體力，他就會多睡覺了。如果還是有問題，或者是不知道該怎麼放電，建議帶來門診諮詢喔。
本文出自：白袍旅人兒科醫師楊為傑
https://www.top1health.com/Article/304/38806
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