目前分類:美國/法國魚鱗膠原蛋白/燕窩酸/穀胱甘肽/櫻桃C (4)

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誰說女性年過30只能當「剩女」?

單身女孩們,可別輸給了時光
每天吃對食補,維持亮麗美肌
用心愛自己,才不會與幸福擦身而過

《搶走歐爸就靠它!大齡女孩日飲燕窩維持高顏值》
【華人健康網/特別報導】 2016年12月12日 10:12

事業得意,感情失意?吃對美顏食物有好緣

現代女性能力強,生活大小事一把罩,常常為了追求成就感,埋首於工作中,不知不覺便耽誤了幸福、錯失了好緣分,年近30歲才猛然想起感情學分繳了白卷,想要重頭來過,時間卻怎麼也不回頭;想要與年輕女孩競爭幸福,又煩惱身份證上數字會落井下石。

然而,時代在變,「男大女小」早就不是終結單身的首要標準,越來越多新時代男性懂得欣賞大齡女孩的美,即使年齡已經逼近30歲,甚至超過,只要用心愛自己,認真生活和工作,保持活力和自信,並且透過適當的食補保養身體和外表肌膚,維持亮麗好氣色膚況,自己看了心情愉悅,自然也會吸引「好緣」靠近,儘早終結孤單。

燕窩滋補又養顏!即開即飲,美麗隨時補充!

如何透過食補寵愛自己?養成六大類飲食均衡攝取、清淡飲食和多喝溫開水等習慣是一定要的,另外也可以適度食用燕窩。傳統中醫認為,燕窩溫和滋補,補充元氣,且「補而不燥、潤而養顏」,自古以來都是珍貴的美顏聖品。

本文分享自:華人健康網
https://www.top1health.com/Special/2014/Brandsbec/50369

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不知道大家下班都會去哪呢~

其實吃完晚餐後到公園走走,對小編而言可是一大享受呢
不僅可以靜下心來,好好檢視自己
健走也可強化肌群、提升免疫力

可說是一舉兩得,健康也是內外兼具呢^^

《健走很簡單 效果不簡單》
【華人健康網 記者涂宗賢/台北報導】 2016年3月22日 14:00

對膝關節的傷害:慢跑>健走

平常沒有養成運動習慣的人,突然進行慢跑,會因跑步的彈跳動作,對膝關節具有衝擊性,承受體重的4~5倍壓力,且心肺功能欠佳的人,也難負荷突然劇烈的心肺運轉,想養成良好的運動習慣,不妨先從健走開始,因為健走時雙膝只需承受體重2~3倍的壓力,大多數人都較能負荷!依據衛福部國民健康署的資料,一般健走每小時的速率是6到7公里,體重50公斤的人每走半小時約消耗112大卡的熱量、體重60公斤的人每走半小時約消耗135大卡的熱量,雖然健走所消耗的熱量比慢跑少,但只要沒有嚴重的慢性病,幾乎每個人隨時都能從事快走。

健走能強化下半身肌群,也能燃脂瘦身遠離肥胖

健走是有氧運動,具有強身健體的益處,主要鍛鍊到下半身與心肺功能,身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿這些肌群,長期健走肌力、肌耐力與心肺功能都會進步,甚至消除體內多餘的脂肪,增加肌肉組織而減少脂肪組織比例,達到塑身的效果。

國外研究,健走可降低罹患乳癌、心臟病和糖尿病的風險

除了增加心肺力,每天健走還能幫助預防乳癌、心臟病和糖尿病。美國《護理健康研究》統計研究指出,每週健走7小時以上,可以降低20%的乳癌罹患率;另外,糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足,每天輕快健走1小時,第二型糖尿病的罹患率也可降低約50%!《新英格蘭醫學期刊》的研究也指出,每週健走3小時以上,可降低35~40%罹患心臟病的風險由此可知,健走雖是個簡單的運動,但效果卻不簡單!

本文分享自:華人健康網
https://www.top1health.com/Article/306/37258

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退化性膝關節炎不再是老年人的專利了!
加上最近季節變化,關節疾病隱隱發威(*'Д`)
運動觀念、姿勢不正確...等過度使用膝蓋
都是促發退化性關節炎提早報到的重要因素
小編推薦大家可以多攝取『膠原蛋白』做平常保養
《坐站都吃力!退化性膝關節炎難纏》
【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2016年8月30日 10:00
退化性膝關節炎年輕化 不當運動操壞膝蓋是主因
台安醫院骨科主治醫師劉大永表示,退化性膝關節炎的主要症狀是膝蓋紅腫熱痛,且走路或活動時的疼痛感更明顯。年紀大是造成退化性膝關節炎的主要原因,以往多發生於60、70歲以上老年人,近年來因運動風氣盛行,許多人的運動觀念不正確,造成膝關節過度使用,使退化性膝關節炎的發病年齡開始下降,大約50歲左右就感覺膝蓋不舒服了。
年紀輕輕就罹患退化性膝關節炎的患者,大多是馬拉松選手、籃球員或經常爬山的人,因關節過度使用,加速膝蓋退化的速度。還有一群患者是因為平時不運動,一運動就過度激烈,膝蓋無法負荷所導致。
退化性膝關節炎 男女原因大不同
另外,臨床也發現,退化性膝關節炎的女性患者高於男性,但誘發原因卻大不相同。男性通常與肥胖、平常負重運動或工作做太多,膝蓋長期受力太強有關。
女性則是因為體型結構的關係,特別是東方女性多屬西洋梨型的中廣體型,容易有O型腿,腿部的受力多集中在內側,加上天生肌力比較差,平常又缺乏規律運動來訓練肌力,長期造成膝蓋的負荷量過大,關節退化的情況比男性明顯。尤其,許多女性經常因怕痛而不敢動,但不動卻會讓肌力變差,形成惡性循環,反而讓膝關節功能更快退化。
患者護膝大作戰!玻尿酸治療+適度的肌力訓練
一旦確診為退化性膝關節炎,應及早接受治療,舒緩疼痛不適,同時搭配適當的大腿肌群訓練,保護膝關節,延緩病程惡化的速度。劉大永醫師表示,目前對退化性關節炎較有效的治療方法是直接注射玻尿酸,一般來說,目前多鏈立體結構的關節用玻尿酸,其分子量較多、質地較黏稠、潤滑度較好,維持時間也比單鏈結構的玻尿酸持久,但實際使用情況,還需視個人病況和生活習慣而決定。
至於護膝運動,劉大永醫師建議患者或一般民眾可以騎單車、游泳,或是在健身教練、治療師的指導下,依個人情況,進行大腿和膝蓋周圍肌群的肌力強化訓練。反之,爬山、打籃球或其他跑跳型運動,對膝蓋造成的壓力相對較大,較容易引發退化性膝關節炎。
全文請自:華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/33796
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夏天到了,整天都窩在冷氣房
出了辦公室又汗流浹背 ...
常常脫妝、浮粉...更慘的是..妝補了又卡粉

那a安內~~~~~~(*゜Д゜)ゞ”
如果您有跟小編一樣的困擾 ...
一定要試試維生素c~大推

《別小看維生素C!補鐵、合成膠原蛋白都靠它》
【華人健康網 記者洪毓琪/台北報導】 2016年7月8日 11:00

多C多健康!「維生素C」相信是不少民眾十分熟悉的營養素。但你知道嗎?維生素C除了有助美白外,還有許多不為人知的營養好處!專家表示,舉凡補鐵、抗氧化,乃至於舒緩情緒壓力,都少不了維生素C的幫忙,可見維生素C的重要性!

維生素C作用多!4大生理機能非它不可

日本營養管理師川島由起子在其著作《看得見的營養學》一書中提到,維生素C又名抗壞血酸(ascorbic acid),除了缺乏易引發壞血病,出現全身性的倦怠疲勞感、出血、關節疼痛等不適症狀外,其更與人體下列4大生理作用的進行息息相關:

作用1/抗氧化:

維生素C因有強大的還原能力,能消除各種活性氧(超氧化物、羥自由基、過氧化氫、單重態氧)的功能。

作用2/促進鐵質吸收:

維生素C可將三價鐵(Fe3+) 還原成二價鐵(Fe2+),促進腸道吸收鐵質。

作用3/舒緩壓力:

維生素C同時也扮演促進副腎髓質荷爾蒙合成的角色,有助調節人體感受到壓力時,所分泌的副腎皮質荷爾蒙(皮質醇,cortisol)。一旦人體承受壓力及抽菸時,便會消耗大量的維生素C。

作用4/促進膠原蛋白合成:

膠原蛋白是由三根屬於長鏈胺基酸的多胜肽(多胜肽鏈,polypeptide chain)所合成之螺旋構造(三次元分子構造)。維生素C會將這個多胜肽鏈所含的脯胺酸(proline)及離胺酸(lysine)氫氧化,促進膠原蛋白的合成。

維生素C怎麼補?天然蔬果含量豐!

不過,想要成功補充維生素C,日常生活該怎麼做才對呢?事實上,在天然蔬果中就含有豐富的維生素C存在。譬如,色澤鮮豔的紅椒、青椒,以及花椰菜、檸檬等蔬果,每100公克維生素C含量皆有100毫克以上,都是相當不錯的補充選擇。

本文分享自:華人健康網
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