益生菌好棒棒！消化不良、免疫力不好一次解決
適度補充益生菌有好處，別忘了還要在正確的時機
用正確的方法攝取，才能增加益生菌的效果
以下整理游乃嘉營養師的小提醒，好菌吃對更健康！
《益生菌好棒棒！消化不良、免疫力不好一次解決》
【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】 2016年9月27日 11:00
事實上，人體的腸道中本來就存在各種細菌，有好菌也有壞菌。為了維持健康，當然是好菌多於壞菌比較好。如果作息不正常、壓力過大或生病，都容易造成腸道中的好菌減少、壞菌增加，兩者不平衡，就會影響身體機能。
現代人往往都有熬夜、精神緊張、缺乏運動等現象，常常引起便祕、腸胃道消化不良、呼吸道過敏、皮膚過敏等問題。除了改善生活型態，營養師游乃嘉建議，也可以補充適量的益生菌來增加腸胃道中的好菌，藉此提升腸胃道消化功能和身體的免疫力。一般常見的益生菌以乳酸菌為主，以下列舉五種：
✨常見五種乳酸菌 各自功效搞清楚✨
1.嗜乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）：簡稱A菌。主要可以增強免疫力、消化能力、抑制女性陰道黴菌的生長。
2.比菲德氏菌（Bifidobacterium species）：簡稱B菌。雷特斯菌、龍根菌也屬於同一種類的乳酸菌，這些菌種的主要功能是促進腸道菌叢的正常化。
3.凱氏乳酸菌（Lactobacillus casei）：簡稱C菌。有助於增強免疫力、調節過敏、使腸道菌叢正常化等。
4.副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）：簡稱LP菌。可以幫助抑制過敏免疫反應，達到免疫系統平衡，還能調節免疫系統、緩解過敏現象。
5.鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）：簡稱LGG菌。能夠降低過敏產生的細胞激素，主要功能是降低過敏反應、提升腸胃道功能。
✨飲食不均衡壓力大 適合補充益生菌
想透過補充益生菌促進健康，可以先確定自己的需求，再根據不同菌種的特性來挑選。大多數的人都可以適量補充好菌，尤其是壓力過大、飲食不正常、容易有便祕或腹瀉問題、過敏兒、曾經接受抗生素治療的人，都很適合攝取。
✨益生菌非萬靈丹 身體不適應就醫
提醒大家，益生菌雖然有助於改善過敏、便祕、消化不良、免疫力差等困擾，卻也不是萬靈丹。如果經常身體不適或症狀嚴重，還是要盡早就醫，找出病徵並妥善治療。補充好菌之外，別忘了也要調整生活型態，多管齊下才能促進整體健康。
本文分享自：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/43132
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