close
12/9(六)
大家午安~
這幾天是不是覺得有些冷呢?
而且是突然變冷的，所以出門不管你是不是老人出門都是要做好保暖的，有些重點部位是最重點的喔^^趕快來看看吧~
---------------------------------------------
大雪養生／不讓寒氣入侵！３招強健心血管
12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。冬天萬物消長，陽氣容易耗損，中醫提醒要遵循「驅寒保暖」的養生要訣。
台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。年末忙碌之餘，《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。
✔早臥晚起 睡滿7小時
冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。
美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。睡前試試聽音樂、泡澡、靜坐，都有助於一覺好眠。
✔頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。
想要外出運動，也要避免過早出門，最好等到天亮、氣溫升高再開始。冬季運動也不宜太激烈，只要能微微出汗就好，快走、打太極都對身體都很不錯。
室內保暖也不能忽略，古人說「寒從腳下起」，家中若沒有暖氣設備，記得要多穿條厚襪子保暖，避免腳直接接觸冰冷地面而受寒，睡前也可以做個溫水足浴，讓身體暖和，更好入眠。
✔冬天護心 當季蔬菜不可少
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。
除此之外，紅蘿蔔、山藥、黑木耳、海帶、草菇都對心臟好處多多，蔬菜攝取量每天建議3到5份(1份相當於半個飯碗)。中醫也提醒，冬天可以選在中午吃蔬果，早晚則不要生吃蔬菜，比較不傷陽氣。
現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！
新聞轉至:奇摩新聞
----------------------------------------------------------------------------------
購買保健食品一定要謹慎小心
選擇有經過認證的才有保障喔
美陸承諾『給您最自然的健康』
✨美陸生技通過高達700多項SGS檢驗
✨美陸生技通過GMP . ISO . HACCP工廠認證
✨美陸生技每項產品皆有SGS公證檢驗單
您的健康 由我們為您嚴密把關
#納麴Q10
https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=awbio&ccatid=50&path=50
#大雪 #寒冷 #濕冷 #過冬 #血壓 #早臥晚起 #寒氣逼人
LINE ID:@awbio
美陸生技awbio
網址:http://www.usaway.com.tw/
產品:#保健食品、#原料、#農產品原料、#膠原蛋白、#酵素、#牛蒡、#三胜肽HACP、#珍珠粉、#褐藻糖膠、#褐藻醣膠、#新田膠原蛋白、#四棱粉藤、#穿心蓮、#糖切苦瓜、#魚油、#精氨酸、#MACA馬卡瑪卡、#烏蔘精、#燕窩酸、#雌激素、#西印度櫻桃C、#榖胱甘肽、#雙茶花、#丹蔘納豆、#牛奶胜肽幫助入睡、#樂敏清益生菌、#殼糖胺甲殼素、薑黃素、#蜆精薑黃、#杜仲葉、#韭菜籽、#藤黃果HCA、#牛樟芝、#北蟲草、#黑蒜紅蔘、#山苦瓜酵素、#紅景天、#乳漿蛋白、#木寡糖純粉、#腦磷脂、#納麴Q10、#白腎豆、#洋車前子、#羅勒籽、#小紫蘇、#低脂無糖可可粉、#寒天粉、#奇亞籽、#CHIA、#有機、#CLA、#葉黃素、#共軛亞麻油酸、#紅花籽油
送禮最佳商品、產品安全、高純度、美陸生技關心您的健康
☎（06）2312831
免付費電話 0800866003
全站熱搜
留言列表
