如果覺得自己連喝水都會胖
那就代表你可能是....
「初老肥胖」症候群的成員了!!! Σ( ° △ °|||)
初老肥胖是指身體的基礎代謝率下降
當生理消耗的基礎熱量較年輕時減少
未消耗多餘糖分，轉化成脂肪囤積在體內
建議可以試試『斷糖飲食法』v(￣︶￣)y
一天糖份的攝取量盡量控制在10克以內。
幾乎不含糖分的【寒天】，就是斷糖的好食材之一
《甩掉初老肥胖 吃寒天先斷糖包瘦》
【華人健康網 記者黃惠姍／台北報導】 2015年12月25日 09:40
斷糖飲食法 阻絕多餘糖分轉化成脂肪
斷糖飲食法指的是斷絕飲食中的糖分，由於吃進糖分後，腦中會分泌一種稱為腦內啡的快樂物質，與舒緩病人疼痛的嗎啡類似，會讓我們產生幸福感，還具有成癮性。若攝取過多糖分，只會讓大腦產生幸福幻覺，那也沒什麼大礙；但糖可怕的地方在於多餘的糖分會轉化成脂肪，囤積在體內，成為肥胖的元凶。
實行斷糖飲食法時，建議一天糖份的攝取量盡量控制在10克以內。幾乎不含糖分的寒天，就是斷糖的好食材之一。
寒天幾乎不含糖 斷糖飲食好食材
寒天又稱為洋菜，與洋菜（菜燕）、石花菜同樣皆屬於海藻類植物，從營養學觀點來看，寒天熱量很低，且含有豐富的水溶性膳食纖維以及鐵、鈉、鉀、鈣等微量元素。水溶性的膳食纖維能夠吸附大量水分，使體積變大，如1克的寒天就可包覆約100克的水份，所以吃寒天能增加飽足感。
寒天製成的果凍，非常適合當作斷糖時解饞的點心，不僅能滿足想吃甜食的慾望，更不用擔心熱量破表。雖然現在市面上有許多標榜零卡且低熱量的寒天，但仍會添加其他添加物。建議大家可以在家中自製寒天果凍，確保落實無糖的攝取原則，並增添斷糖飲食的樂趣。
本文分享至：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/101/32690
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寒天 （♡∀♡）
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