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但是...熬夜追劇竟然會導致卵巢早衰、不孕、老化
看到這...小編決定趁劇荒期間..
改掉熬夜追劇壞習慣 ....早早上床睡覺..
才能當宋太太久一點（♡∀♡）羞~~

《熬夜追劇小心卵巢早衰　不孕、老化跟著來》
【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】 2016年4月18日 12:00

追劇是許多人生活中的重要娛樂，也因此熬夜、晚睡的機會越來越多。大家都知道熬夜對身體不好，卻沒有意識到其嚴重性。很多人都認為「隔天睡晚一點不就好了嗎？」其實，熬夜晚睡不只關乎精神好壞，更會影響女孩子的卵巢健康。

✨年紀輕輕卵巢早衰　熬夜是罪魁禍首

中醫師張若偉表示，從臨床經驗中發現，許多女性患者年紀只有30歲左右，卻已經出現類似更年期的症狀，包含月經周期縮短、月經量減少、口乾舌燥、熱潮紅等。診斷之後發現，她們大多患有卵巢早衰的問題，導致卵巢功能不佳，最後導致不孕；而長期熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳，就是最大殺手。

現代人工作壓力大，下班後喜歡守在電腦前看影集或偶像劇。現在網路發達，一個晚上連續看5集都不是問題；加上智慧型手機普及，睡前往往還在線上聊天，這些聲光影像都容易打亂正常作息、破壞睡眠質量。

✨晚上代謝黃金期　熬夜降低卵巢品質

外在環境不讓我們休息，身體的生理時鐘卻依然在運作。張若偉中醫師表示，負責代謝食物能量、清除老廢細胞、排除體內廢物的生長激素，在晚上10點到凌晨2點的時候分泌最旺盛，這是人體汰舊換新的黃金時段，卻往往被忽略，身體沒有在正確時間充分休息，就像車子長期不保養，卵巢也就這麼「拋錨」了！

✨睡前30分不做3件事　保障安穩充足睡眠
想要遠離卵巢早衰、預防不孕，建議大家在睡前半小時避免做以下事情，才能早點安穩入睡。

1.不上網／不斷接收五花八門的資訊會讓大腦持續運作，無法沉澱休息。

2.不看電視／除了連續劇，也要避免恐怖、驚悚、歡樂的電影，以免過度刺激感官。

3.不過度運動／快要睡覺的時候過度運動，就跟洗澡洗太久一樣，容易刺激交感神經引起興奮。

全文請至：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/37555

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