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《韓國名模韓惠珍　從暴肥變性感的塑身祕訣…》
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2016年7月15日 10:15

✨韓惠珍公開名模最愛7種美容食品

韓惠珍在其新書《韓國頂尖超模の塑身祕訣》中，公開模特圈盛行的7種美容食品，吃進健康天然飲食，再加上維持進行彈性肌力運動，就不必擔心容易發胖。

韓惠珍所公開模特圈盛行的7種美容食品包括：杏仁油、【亞麻籽油】、【亞麻籽】、小扁豆、【奇亞籽】、抺茶、野生蜂蜜。她說：「只吃進美麗食物、不亂吃變醜垃圾」！此外，她也鼓勵大家在家吃早餐，自製「美人便當」。她強調：「糙米雜糧飯糰」是能量來源；「雞蛋」有助消除疲勞和抗氧化。尤其「11種天然蔬果汁」可解決便祕問題；穀類、豬腿肉、南瓜、椰子汁等則是不發胖的好幫手。

✨韓惠珍運動塑身秘密武器：在室內騎健身車

有效控制體重，除了食物要吃對，韓惠珍還分享運動塑身的經驗。她選擇的運動是在室內騎健身車。她表示，沒有工作時就到健身房與教練一起運動，如果無法前往健身房，會提早30分鐘起床「騎健身車」。早上起床時，會先把水瓶裝滿再坐上坐墊（水瓶裝滿是600毫升，在結束運動前會喝完整瓶水）。前5分鐘會先把重量調輕，然後當膝蓋開始變得靈活，再把強度提高。

還有，她為了這個持續騎健身車運動，還特地取了一個別名—「空腹健身車」。原來在進行室內健身車，她是在空腹狀態下運動，讓所需的能量就從皮下脂肪抽取使用。

「很多人總在快速減肥後又復胖，於是就在這樣的效應中無限循環，而理由只有一個，就是沒有─持續運動」！韓惠珍最後呼籲大家，雖然持續運動，絕非是一件簡單的事，但是，只要堅持下去，減重才會有效。

全文分享自：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/306/39032
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