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《補鈣大有學問 ！少鈣跟吸收有關！》
骨健知識調查顯示：7成民眾對「鈣吸收」認知不足
【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】 2016年6月14日 10:29

✨全球骨鬆人口比例　一半以上都發生在亞洲

據世界衛生組織（WHO）指出，骨質疏鬆是僅次於心血管疾病，世界排行第二大的健康問題。東方人擁有比西方人有更高的骨鬆危機，主要就跟飲食習慣和體質有關，例如國人乳製品的攝取量大約只有西方人的一半，較少飲用牛奶和食用乳製品，鈣質的攝取量不足；而在台灣，停經後婦女骨質疏鬆症盛行率約30%，因骨質疏鬆症發生骨折，以脊椎及髖部骨折最嚴重，據中央健保局住院資料，65歲以上的女性、男性，分別每4人及9人就有1人有骨鬆症，女性發生率比男性高，可是還是有高達8成的人並不知道骨鬆症已找上門。

✨補鈣人體吸收率只有2~3成　你需要5大營養素的幫忙

「每天喝牛奶，我的鈣質一定超足夠？」其實不然，鈣質並不是你吃進多少，身體就吸收多少，影響身體鈣質吸收率的原因有很多：年齡、補鈣習慣、身體維生素D3多寡、其他營養成分的均衡與否等都有可能，因此平均而言，成人的鈣吸收率僅有2~3成。

既然鈣質的吸收力這麼低，我們更是要努力守住好不容易進到身體的鈣，鈣質進到體內主要經由3個地方進行吸收：小腸鈣→大腸鈣→血鈣。第一關進到小腸，是吸收鈣質的主要戰場，第二關來到大腸，吸收力比小腸低得多，不超過5%，最後才會到達血液及骨頭中，發揮儲存骨鈣的功能；而飲食中如果有過多的磷、草酸等物質，也都會妨礙鈣吸收能力。

為了有效地補鈣、吸收鈣，關鍵的5大骨質營養素缺一不可，透過優質鈣、蛋白質、鎂、維生素D3、專利菊苣纖維的互相配合，才能從提高腸胃道的鈣吸收，讓身體留住更多的鈣質量，讓骨骼更強健。

全文請至：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/165/38637

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