我們每天都在吃____
竟然跟失智發炎、糖尿病、牙周病有關係！
天天吃的食物正是加劇壞菌繁衍的兇手(⊙ˍ⊙)
不過好險可以藉由飲用【可可】有效減少壞菌
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但是請您一定要選擇
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《失智發炎糖尿病都和它有關！可可、綠茶有效殺壞菌》
2016-04-17 林明慧／編譯
【早安健康／林明慧編譯】大家都知道腸內有各種好菌及壞菌，當細菌種類失衡時，腸道功能就會受到影響。其實口腔也是一樣，有超過700種細菌種類，高達1000億個以上的細菌，這些細菌的集合體就稱作「口內細菌群」。
病從口入！可怕的口腔壞菌
當口腔充滿壞菌，首先容易得蛀牙及牙周病，若惡化的話，致齲菌、牙周病菌便會進入血管引起發炎，此時壞膽固醇便開始修復，導致血管內像結痂一般硬化，血液流通的道路也變得狹窄，形成動脈硬化，進而可能發展成腦中風、心肌梗塞等致死疾病。
兇手竟然是它！壞菌的最佳溫床
很多人以為會蛀牙、得牙周病是因為不愛刷牙又愛吃糖所導致的，其實有一樣我們天天吃的食物正是加劇壞菌繁衍的兇手，它就是「白米飯」。
精製過的白米是促使血糖值飆升的食物，會在血液中轉變成大量的葡萄糖。由於牙齒與牙齦間含有血液，葡萄糖變成了牙周病菌滋生的營養。另外，白米飯的澱粉經由唾液分解變成麥芽糖，而這就是致齲菌的糧食。
建議最好添加糙米或雜穀等一起烹煮，可以抑制血糖快速上升，進而防止口內壞菌肆虐。另外，冷飯也是一個不錯的選擇，當中的抗性澱粉不易被唾液分解，就不易產出麥芽糖。若是真的想吃熱騰騰的白米飯，吃完後請漱口，並在30分鐘後好好刷牙。
2個口腔體操+2飲品，重整口內細菌群
想要改善口腔問題，第一為增加唾液。日本齒科臨床研修指導森昭醫師表示，唾液有清潔口腔、抗菌、中和酸性等功能，並可修復牙齒使其再石灰化。
另外，藉由飲用【可可】，有效減少壞菌並預防口臭。綠茶則因含有氟也有殺死壞菌的效果。但是一定要選擇無糖，否則護牙不成反蛀牙。
本文分享自：早安健康網
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11695
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